Salud mental

¿cuando hablamos de Salud mental a que nos referimos?

La salud mental se define como un estado de bienestar, en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.
La observación del comportamiento de una persona en sus vida diaria es la principal manera de conocer el estado de su salud mental, en aspectos tales como, el manejo de sus temores y capacidades, sus competencias y responsabilidades, la manutención de sus necesidades, las maneras en las que afronta sus propias tensiones, sus relaciones interpersonales , la manera como lidera una vida independiente, el comportamiento que tiene frente a situaciones difíciles y la superación de momentos traumáticos, permiten establecer una tipología acerca de su nivel de salud mental.

Al leer estos párrafos te preguntaras, entonces ¿yo soy sano mentalmente?

La respuesta está en cada uno de nosotros..........y si algo sentís que no anda del todo bien, busca ayuda todo se supera!

13 de Octubre Dia del Psicologo

¡¡¡¡Feliz Día Colegas!!!!

¿Por que festejamos hoy nuestro día?

La fecha remite al Encuentro Nacional de psicólogos y estudiantes de Psicología, convocado por la Confederación de Psicólogos de la República Argentina, que se reunió en la ciudad de Córdoba del 11 al 13 de octubre de 1974.

En la reunión plenaria final, destinada a discutir las conclusiones del encuentro, el día 13, se propuso instituir esa fecha como “día del psicólogo” y la moción fue unánimemente aprobada. Fue el primer intento de promover, a nivel nacional, un trabajo de elaboración colectiva de una identidad profesional.

Bueno, se aceptan regalos y llamados..............Ja,Ja,Ja!!

Fobias

Las fobias son miedos carentes de lógica que se caracterizan por la diferencia entre lo que la persona percibe como peligro y el peligro real.

· Es un temor acusado y persistente que es excesivo o irracional, desencadenado por la presencia o anticipación de un objeto o situación (por ejemplo volar, precipicios, animales).
· La exposición al estimulo fóbico provoca una respuesta de ansiedad que puede convertirse en una crisis de angustia.
· La persona reconoce que este miedo es excesivo o irracional.
· La situación fóbica se evita o se soporta a costa de una intensa ansiedad o malestar
· Los comportamientos de evitacion, la anticipación ansiosa o el malestar provocado por la situación temida interfiere con la rutina normal de la persona, con las relaciones laborales, académicas, sociales.

Las fobias pueden ser:
1. Especificas: ansiedad significativa en respuesta a la exposición a la situación u objeto temido, que generalmente conducen a la persona a evitar experiencias, como por ejemplo, viajar en avión, usar ascensores, tener contacto con ciertos animales.
2. Sociales: timidez extrema y temor desmedido a ser juzgado o a quedar en ridículo. Quienes padecen este tipo de fobias sufren severas dificultades para participar en reuniones, comer en publico, dar exámenes orales y/o relacionarse con autoridades o con el sexo opuesto.

Tratamiento

Sin tratamiento estos cuadros pueden aumentar progresivamente su gravedad y conducir al aislamiento de quien los padece. Reconocerlos debe ser el primer paso hacia la consulta profesional, dado que con la terapia adecuada (psicoterapia y farmacología) es posible mejorar la calidad de vida.

Ataque de Pánico

Es la aparición temporal y aislada de miedo o malestar intensos, acompañada de 4 o mas de los siguientes síntomas, que se inician y alcanzan su máxima expresión en los primeros 10 minutos;
· palpitaciones
· sudoración
· temblores
· sensación de ahogo
· sensación de atragantarse
· opresión toráxico
· nauseas
· desmayo
· miedo a perder el control o volverse loco
· miedo a morir
· sensación de entumecimiento u hormigueo
· escalofríos o sofocaciones

El primer ataque de pánico se desencadena cuando la persona predispuesta percibe y se enfrenta a las señales de ansiedad. Podemos considerar como desencadenantes, las situaciones estresantes o capaces de generar ansiedad, tales como, cambios de actividad, mudanzas, viajes, conflictos amorosos, separaciones, incertidumbre laboral, dificultades económicas, búsqueda de trabajo, exámenes, muerte de personas significativas, robos, agresiones.
Luego de haber experimentado el primer ataque de pánico sin saber el motivo ni cómo evitarlo, la persona tiene un nuevo motivo para incrementar su ansiedad, el miedo a volver a padecerlo. Con este antecedente su vigilancia aumentará, junto con sus señales de ansiedad, haciendo más probable el próximo ataque y así sucesivamente.

Tratamiento

Ante todo partiendo de un diagnóstico precoz; pero hay que tener en cuenta que por la variedad de los síntomas, la brusquedad con que se presentan y la predominancia del carácter somático de los mismos, puede tardarse alrededor de siete años en llegar a un diagnóstico correcto. El tratamiento debe ser integral y debe reunir al menos a un psiquiatra que indique la medicación más apropiada según el caso y a un psicólogo entrenado en trastornos de ansiedad.
Además de esto es fundamental la información al paciente y a su grupo familiar sobre las características de la enfermedad para que sepan cómo controlar los ataques y colaboren con el tratamiento. La remisión suele durar un par de años aunque los resultados comienzan a notarse al cabo de unos meses.

Depresión

La depresión es una enfermedad que se manifiesta como un trastorno del estado de animo. Aunque sus causas son variadas, por lo general, se relacionan con factores:
· Hereditarios: antecedentes familiares de depresión.
· Bioquímicos: se origina un desorden en los neurotransmisores, sustancias químicas del cerebro.
· Personalidad: las personas ansiosas suelen ser mas propensas a deprimirse.
· Desencadenantes: perdida de un ser querido, enfermedades, dificultades económicas..
· Cambio de estacionalidad: el comienzo del otoño suele ser un factor que inicia o aumenta la depresión, ello puede deberse a que, los días son mas cortos, falta de luz solar, lluvia mas frecuente.

Diagnostico

Cuando se diagnostica depresión?
Cuando hay presencia de 5 o mas de los siguiente síntomas descriptos a continuación durante un periodo de 2 semanas, que representan un cambio respecto a la actividad;

· estado de animo depresivo la mayor parte del día (se siente triste, vacío, llanto)
· disminución del interés o capacidad para el placer en todas o casi todas las actividades.
· perdida importante de peso, perdida del apetito
· insomnio
· agitación o enlentecimiento psicomotores casi todo el día
· fatiga o perdida de energía casi cada día
· disminución de la capacidad para pensar o concentrarse
· ideación suicida recurrente sin un plan especifico o una tentativa de suicidio o un plan especifico para suicidarse.
· los síntomas provocan malestar clínicamente significativo, a nivel social, laboral o en otras áreas de actividad importante del individuo
· los síntomas no son debidos a efectos de una sustancia(drogas, medicamentos) o una enfermedad medica (hipotiroidismo).
· los síntomas no se explican por la presencia de un duelo(perdida de un ser querido).

Tratamiento

Un tratamiento que combine el área psicoterapéutica, mediante la terapia individual, con la parte farmacológica (si fuera necesario), es la vía para que la depresión se revierta, y sea posible así, recuperar el bienestar.

Como la Tecnología avanza sobre el desarrollo humano

Este es un articulo que se publico en una revista en Mendoza, espero que les guste.

"Para mi el problema no estaría que la tecnología crea medios de comunicación que alejan (teléfono, celular, chat, msn), sino en las características del hombre actual (post- moderno), narcisista, egoísta que lleva, que el hombre se aísle, y busque contacto "virtual".
La tecnológica avanza respondiendo a la necesidad del hombre, un hombre que esta inmerso en si mismo que le teme al contacto con el otro, entonces la tecnología (msn, chat, mail) le permite contactarse con el otro sin exponerse, sin el cara a cara que le genera ansiedad.

La paradoja es que actualmente contamos con variados medios para comunicarnos pero cada vez estamos mas solos y aislados.

Todo tiene su lado negativo y positivo, el negativo podría ser que este tipo de vinculo virtual aísla, pero desde una óptica positiva, permite la comunicación. Por ejemplo en la terapia online, esta abre un nuevo camino de acceso a la misma, para aquellas personas que por diferentes motivos no se acercaban a realizarla, en una fobia, ante vergüenza, comodidad.

Yo no suelo ver lo nuevo como algo malo o perjudicial, no es ni bueno ni malo, es. y nos iremos acercando en la medida de nuestras posibilidades y realidad.

El adolescente se adapto rápidamente a este nuevo tipo de vinculo, no creo le juegue en contra, casos de adolescentes que se reclutan en su habitación, se aíslan y evitan el contacto...................el problema esta en la tecnología (computadora) o en la familia de este chico??
Sera que es mas fácil poner el problema a fuera que en el mismo hombre???

La plasticidad o flexibilidad de una persona es indicador de salud mental, una persona que utiliza a su necesidad diferentes medios de comunicación, se contacta con pares cotidianamente, lleva una vida de relación, no necesita de poner limites a la tecnología.
El problema aparece en la rigidez del uso, si una persona pasa 24 horas conectado, se vincula solo por estos medios, esta enfermo y esto lo lleva a hundirse en la tecnología. "

Saber pedir ayuda...

Inmersos en problemas, muchas veces podemos no darnos cuenta de que necesitamos ayuda. La autoayuda no siempre basta para superar las preocupaciones persistentes, y de vez en cuando se hace necesario lanzar un SOS.

Hay momentos en los que debemos dejar nuestro traje de “superman o mujer maravilla” y decidirnos pedir ayuda, no porque no seamos capaces de resolver un problema sino porque, en ocasiones, otra mirada puede ser la que logre que resolvamos el conflicto.

Hay muchas maneras de pedir ayuda, visitar al medico de cabecera si tenemos algún problema físico, intentar con psicoterapia si lo que nos perturba es emocional.

Cuando uno se preocupa o angustia excesivamente, la vida parece muy complicada. Y aunque a veces exige tiempo y energía, el resultado de pedir ayuda puede ser una vida con menos estrés y mucho más placentera.